怎樣選擇海綿枕頭

　　一、海綿枕頭的形狀： 

　　枕頭上的問題

　　頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。 

　　如何選型： 

　　海綿枕頭的高度與柔軟性是關鍵，據分析，人在仰臥時，頸椎彎曲以3厘米左右最為適宜，太高或太低，太軟或太硬的枕頭，既影響睡眠質量，也影響身體健康，更是造成和加重頸椎病的隱患。一個好的海綿枕頭應該能使頭部和頸部得到最佳角度的支撐，軟硬適中，受壓后能迅速恢復原狀，長期使用不易變形。 

　　傳統的枕頭，將頭枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，使得頸周肌肉、韌帶關節束處于緊張狀態，椎動脈的通路受阻，只能出現睡醒后頸項僵直，頭昏乏力的現象。根據人體工學，枕頭的形狀以“前高后低”的外形最有利于頸椎健康。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。 

　　更換海綿枕頭自查標準：在沒有其他身體疾病的情況下，晨起后常常覺得頸部麻木酸漲。這就是枕頭的形狀弧度不對了。 

　　二、海綿枕頭的高度： 

　　這也是因人而異的，古語里雖有“高枕無憂”的說法，但其實并非枕頭越高越好。因為枕頭太高，無論以什么姿勢睡覺，都會影響睡眠，不能保持頸椎正常的前凸弧度，反而會向后，這就會加重頸椎負擔，而且還可能產生落枕現象。同樣，枕頭過低也不好，因為枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫。 

　　如何選高： 

　　研究認為，一般亞洲成年人，枕頭高度在8--12厘米左右為宜。 

　　一般說來，我們的睡眠姿勢分成仰臥、側臥和俯臥三種。海綿枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。成人以仰臥時枕高15-20厘米，側睡時枕高約20-15厘米的高度為宜。 

　　更換海綿枕頭自查標準：枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復彈性。這時候枕頭的彈性不夠，影響頸椎。